女性更年期护理注意事项

　　更年期是女性都要经历的特殊生理阶段，女人更年期生理和心理都会发生很大变化，认清更年期症状做好更年期护理很有必要，邳州同健医院妇科专家讲女性更年期症状有哪些。

　　★女性更年期症状有哪些?

　　1、内分泌失调：

　　内分泌失调表现在月经不调和潮热，这是女性更年期综合症的严重表现，也是最常见的两种表现。严重的可能会引起盗汗、贫血、失眠等不适症状，极大地降低了正常的生活质量。

　　2、心脑血管：

　　女性更年期心脑血管症状表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

　　3、神经精神症状：

　　性格改变、多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等。

　　4、泌尿生殖系统：

　　女性更年期因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

　　5、骨骼肌肉疏松：

　　更年期症状有骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

　　★女性更年期保健的护理要点：

　　1、更年期饮食护理：

　　根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如猪油、肥肉、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

　　2、更年期起居护理：

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。

　　邳州同健医院妇科专家讲女性更年期症状，女性朋友对更年期症状不可轻视。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，适当补充雌性激素能有效改善雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分缓解更年期综合症和改善骨质疏松延缓衰老。