妇科专家讲更年期综合症

　　女性更年期与青春期一样是女性一道生理关口，女性在更年期容易出现内分析失调心理烦躁等一系列生理和心理方便疾病，邳州同健医院妇科专家讲女性平稳渡过安全期注意事项。

　　女性怎么预防更年期综合症?

　　1、饮食宜营养忌刺激:

　　从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

　　可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

　　2、处事宜镇静忌燥怒:

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

　　3、社交宜广泛忌自闭:

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等，不仅陶冶情操还能充实生活加快生活节奏!

　　邳州同健医院讲更年期预防郁郁症注意事项，更年期容易引发内分泌失调等生理心理方面的疾病吗，妇科专家提醒更年期对女性影响很大，女性要做好自我调节平稳度过更年期!