邳州同健医院痛经护理

　　止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感缓解痛经症状，但长期服用会造成依赖和副作用，邳州同健医院妇科专家介绍一些有助减轻经痛的小方法。

　　缓解经痛的小妙招：

　　1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

　　2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

　　5、不要使用利尿剂:有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

　　6、防寒保暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

　　7、药浴:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　8、做运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

　　9、弯膝锻炼:坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

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